1、出自姬姓，以国为姓，是黄帝的后裔。沈本是上古国名，最早是夏禹子孙的封国。周初时，武王死后，由年幼的成王即位，周公旦（文王第4子）摄政。先守不服，与武庚（商纣王之子）勾结，联合东方夷族反叛，后被周公旦所灭。季载（文王第10子）读音相同。
2、沈姓的来源和历史如下：源自赢姓 出自黄帝之裔帝喾之子实沈之后，是成为东夷族的一支，故为赢姓。相传实沈与亲族阏伯不和，遂带领族人迁移至今山西南部临猗县西建立了赢姓沈国。后人世代以国名为姓，沿用至今。源自姒姓 夏朝成立后，吞并了赢姓沈国，建立姒姓沈国。
3、沈姓的起源主要有三种。第一种，是出自少昊金天氏。少昊的后代昧，担任水官，被称为玄冥师。昧的儿子台骀，因为治水有功，被封在汾川，后代建立了沈国，国人以沈为姓。第二种，是出自姬姓。周文王的儿子季载，被封在沈，建立了沈国，称作沈子国。
4、沈姓的来源是第一支源出嬴姓、第二支源出姒姓、第三支出自姬姓、第四支源出芈姓。楚穆王时楚国灭了河南固始的沈国，楚庄王封孙敖之子于沈，又封其子公子贞于沈鹿，今湖北钟祥东大洪山之麓，两地的后代均以沈为氏，芈姓沈氏也有2600多年的历史。
5、沈姓的来源如下：沈姓，为黄帝轩辕氏之裔。相传少嗥金天氏（即少昊）有一裔子曰味，为无冥师，生允格台骀，台骀能业某官，并把汾河、洮河洪水制服，为农耕作出了贡献，黄帝孙颛顼挚帝把汾河流域封给他为邑。其后在该流域建立起沈，姒辱、黄四个小邦国。
6、沈姓主要源出于嬴姓、姒姓、姬姓和芈姓。夏朝建立后，夏人并吞了四周的部落，同时也吞并了在山西临猗县西的嬴姓沈国，建立了姒姓沈国。到商朝灭了夏后，亲商的嬴姓沈人复国，姒姓沈人南逃渡过黄河进入河南新城县北的邥垂，后继续南迁至河南固始之寝丘立国。
